S’entraîner à garder son sang-froid dans les compétitions à fort enjeu nécessite une compréhension de la sophrologie.
Le potentiel de transformation de la sophrologie provient de la méthode originale par laquelle elle intègre l’esprit et le corps pour apporter bien-être et progrès. La façon dont nous ressentons les choses, comment nous réagissons, et ce que nous faisons en conséquence de ces réactions sont tous influencés par cela. La sophrologie est une sorte de méditation qui modifie notre perspective sur les événements de la vie et notre capacité à y faire face.
Pour commencer à pratiquer la sophrologie, il faut apprendre à accepter le monde tel qu’il est, à vivre le moment présent sans ressasser le passé ni se préoccuper de l’avenir. Vous êtes aidé et amené à vous calmer, à vous centrer et à puiser dans votre résilience intérieure par le biais de divers exercices de respiration, de techniques de relaxation, de prise de conscience du corps et de visualisations qui ont des effets positifs sur votre bien-être mental et physique.
Performances sportives et sophrologie
Éliminer le doute de soi est un moyen certain de renforcer votre confiance et votre motivation. Vous aiguisez votre concentration et votre détermination au point de transformer votre propre force vitale et votre mentalité en une forteresse de détermination d’acier. Un « état dynamique de calme, de détermination et d’assurance » se développe en vous.
Afin d’améliorer vos performances sportives en termes de vitesse, d’endurance et d’attitude, vous devez apprendre à gérer vos tensions et vos inquiétudes. Une fois que les émotions sont maîtrisées, on peut se concentrer plus intensément sur le présent et voir plus clairement ce que l’on veut. Imaginez, créez et vérifiez votre succès dans votre esprit, et il se matérialisera comme vous l’imaginez. Lorsqu’un athlète est dans la zone, les pensées du passé et de l’avenir s’effacent et seul le présent sert à le propulser en avant.
La science de la sophrologie et l’art de l’exercice de relaxation
Le training autogène fait référence à un entraînement mental qui modifie la réponse physiologique du corps aux stimuli. En réalité, Le training autogène peut être utilisée pour vous aider à surmonter un large éventail d’obstacles mentaux et physiques.
Le training autogène de la sophrologie, tel qu’il est pratiqué dans les exercices de relaxation dynamique, est un excellent moyen de calmer les nerfs avant une grande représentation. Des sensations de lourdeur ou de légèreté, ou même des écarts de température entre différentes parties du corps, peuvent être intentionnellement induits par l’athlète, ce qui entraîne un état de relaxation physique, de santé corporelle, de calme mental et de concentration pure.
Les méthodes de relaxation dynamique, lorsqu’elles sont utilisées régulièrement, permettent d’abaisser la pression sanguine, d’améliorer l’absorption d’oxygène, de calmer et de concentrer l’esprit. Tout cela contribue à améliorer les performances et l’efficacité.
Dès qu’un athlète réalise qu’il a le pouvoir d’arrêter la boucle de rétroaction négative et de canaliser sa peur en une action productive, il est en mesure de maximiser ses performances.
Améliorations cruciales pour le sport
Garder son calme face à l’adversité
Ce point est crucial, car il peut faire la différence entre la victoire et la défaite.
Le pouvoir de l’esprit est le véritable pouvoir dans le sport
Lorsqu’il s’agit d’athlétisme de haut niveau, l’esprit est peut-être plus puissant que tout autre muscle du corps. Dans chaque compétition, l’avantage que vous voulez avoir est un esprit finement réglé et hautement concentré.
Gestion des blessures et de la douleur :
Puisque la sophrologie est si utile pour renforcer la force mentale, elle peut accélérer le processus de guérison après une blessure. Comme l’esprit descend jusqu’au niveau des cellules, la douleur n’est plus ressentie, et l’esprit et le corps deviennent plus accordés et détendus, les dommages cellulaires sont réparés et de nouvelles cellules sont générées. Les chirurgiens français préconisent de plus en plus la sophrologie avant et après les opérations en raison de son efficacité prouvée.