Nous sommes si nombreux à lutter contre les effets du stress qu’il n’est pas étonnant que nous nous tournions de plus en plus vers les thérapies basées sur la pleine conscience pour nous détendre. Lorsque la vie vous accable, vous avez peut-être essayé le yoga, la méditation et les exercices de respiration profonde pour vous aider – mais avez-vous essayé la sophrologie ?
La tendance au bien-être existe en fait depuis les années 1960 et est déjà populaire en France
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est décrite comme un système de gestion du stress qui utilise une combinaison de différents exercices et techniques pour obtenir un esprit alerte dans un corps détendu. C’est une évolution de la méditation et de la pleine conscience, qui mêle les philosophies orientales et la science occidentale pour puiser dans votre résilience et votre force.
La pratique utilise une combinaison de différentes techniques comme la respiration. Mais on peut y constater également d’autres pratiques de relaxation jusqu’a la méditation.
En quoi la sophrologie diffère-t-elle des autres formes de méditation de pleine conscience ?
Si les deux pratiques consistent essentiellement à être dans le présent. En effet, la sophrologie est souvent décrite comme la prochaine étape de la pleine conscience traditionnelle. La sophrologie engage à la fois l’esprit et le corps pour vous amener dans un état de relaxation dynamique – où le corps est si calme que votre rythme cardiaque s’abaisse, mais où votre esprit est clair et pleinement alerte.
Regarder quelqu’un faire des exercices de sophrologie ressemble à un croisement entre le tai-chi et la méditation, avec beaucoup de mouvements corporels lents mélangés à des moments où l’on reste assis les yeux fermés.
Dans la méditation de pleine conscience comme dans la sophrologie, on vous apprend à vous concentrer sur le présent, mais avec la sophrologie, vous pouvez aussi apprendre à changer le récit de ce que vous ressentez, afin d’influencer votre perspective d’avenir.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
La sophrologie serait bénéfique pour ceux qui ressentent le besoin de se détendre, de se ressourcer et de se recentrer. Elle permet d’améliorer la qualité du sommeil, d’augmenter le niveau d’énergie, d’aiguiser la concentration, d’aider à évacuer les angoisses et de diminuer le niveau de stress. C’est aussi un excellent outil pour vous aider à vous préparer à des événements importants, comme des présentations ou des entretiens, où vous êtes nerveux ou manquez de confiance.
Comment pratiquer la sophrologie à la maison ?
La sophrologie est très facile à intégrer dans la vie quotidienne. Pour les débutants, les séances guidées sont le meilleur moyen d’appréhender les techniques de base. Vous avez juste besoin d’un espace calme et d’une chaise confortable, et 10 minutes suffisent pour faire une différence immédiate. Une pratique guidée est le moyen le plus simple de commencer, et après quelques séances, vous serez capable de la pratiquer vous-même sans guide à tout moment où vous en aurez besoin.
Sophrologie et CBD
Le CBD possède des bénéfices et est utile pour traiter différents de problèmes de santé. Epilepsie, anxiété,… la liste est très longue. Cependant les études scientifiques les plus avancées concernent son efficacité dans le traitement de certains des syndromes épileptiques pour les enfants. Mais le CBD est un outil puissant pour se relaxer et apaiser. C’est un complément indéniable à la pratique de la sophrologie. Pour en savoir plus sur l’intérêt du CBD.